Allenamento: 2007.06.13 (pomeriggio) "ribaltamenti dalla mezza guardia"

Insegna il Maestro.

Tre ribaltamenti dalla mezza guardia.

Se ci ha messo con le spalle a terra dobbiamo crearci spazio e metterci sul fianco. Se ci ha già abbracciato la testa, gli controlliamo il bacino con la mano della gamba sotto per fare in modo che non ci segua e gli afferriamo con l'altra mano la cintura. Facciamo un piccolo ponte puntando a terra la gamba di sopra dell'intreccio di mezza guardia, l'altra assicura la sua gamba che abbiamo tra le nostre. Grazie al ponte scappiamo indietro col bacino e puntiamo il ginocchio o lo stinco contro il suo bacino, tenendolo lontano. Passiamo il braccio di sopra sul suo collo e infiliamo l'altro a controllargli il braccio dallo stesso lato, impedendogli di abbracciarci la testa.

A questo punto, con il braccio di sopra gli sfilo il bavero del lato opposto e lo spingo all'esterno del suo corpo. Con il braccio inferiore afferro il bavero che mi sono passato con l'altra mano passando sotto la sua gamba dallo stesso lato, nascondendo anche la mia testa sotto di lui. Quando lui prova a riabbracciarmi la testa gli afferro il braccio passando da sotto col mio e portandogli la mano verso il mio bacino, dall'altro lato del braccio infilato sotto la sua gamba.
  1. Se fa peso in avanti... Tirandolo a me e facendolo salire sulle mie ginocchia, il ginocchio di sotto era comunque fra le sue gambe ma in posizione avanzata e ora sale sul suo stomaco, lo porto in bilico e ribalto facendo una capriola all'indietro usando la distensione verso l'altro della gamba dal lato del bavero avvolto come momento per effettuare la rotazione.
  2. Se torna indietro col peso... Passo la gamba che faceva puntello col ginocchio sopra il suo braccio, finendo a 4 zampe col suo braccio tra le gambe appoggiato sulla spalla. Da qui:
    1. Faccio una capovolta in avanti e lo ribalto in avanti
    2. Lo tiro indietro

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