Allenamento: 2007.04.26 (pomeriggio) "fuga dalla posizione rannicchiata"

Abbiamo studiato alcune inversioni di posizione quando ci si trova rannicchiati con il compagno alle spalle. Questo capita per esempio quando si prova a rientrare con un "bate e volta" da un passaggio della guardia che ci accosta le gambe e le tiene spinte al suolo tenendo un ginocchio premuto contro l'altro ed il nostro compagno mette peso interrompendo la nostra uscita, lasciandoci in posizione rannicchiata.

Per collegare l'uscita all'applicazione da difesa personale, abbiamo visto anche l'uscita quando ci abbracciano il petto o la vita da dietro da in piedi. Afferriamo le braccia che ci cingono e pieghiamo le gambe abbassando il baricentro, afferriamo il pantalone di una sua gamba e passiamo la nostra gamba dello stesso lato del corpo dietro le sue, proiettandolo una volta dietro di lui tirando l'altra gamba in alto, facendo perno sul nostro bacino.

Per quanto riguarda le uscite dalla posizione rannicchiata:

• Afferriamo il suo braccio che ci cinge dal lato opposto al suo corpo, se si trova di fianco, stendiamo la gamba vicina a lui e lo ribaltiamo portandoci sotto di lui, infilando il ginocchio della nostra gamba esterna sotto il suo corpo
• Se il suo peso è in avanti e il mio bacino libero, posso salirgli in groppa da dietro avvicinando le gambe e facendo salire quella vicina sulla sua schiena
  

Abbiamo ripassato lo strangolamento ad orologio. Ho notato che dimentico di guardare in giù per mantenere il peso in assetto corretto e a volte di "sedermi" sulla sua spalla.

Ho fatto qualche lotta da 6 minuti.